小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤。小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤，網(wǎng)友：減肥新方法get！

5月23日消息，浙江一名小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤。當(dāng)事人表示：這份雞腿飯是需要告知老板‘米飯少一點(diǎn)，青菜多一點(diǎn)’的。每天，浙江都會準(zhǔn)時走進(jìn)那家小餐館，熟練地點(diǎn)上一份雞腿飯，并再三叮囑老板“米飯少一點(diǎn)，青菜多一點(diǎn)”。老板一開始還覺得有些奇怪，但久而久之也就習(xí)慣了浙江的特殊要求。浙江拿到餐后，會先把雞腿上的皮撕掉，因?yàn)殡u皮脂肪含量高，是他減肥路上的“大敵”。接著，他會把青菜全部挑出來，仔細(xì)地吃掉，這些富含膳食纖維的青菜能增加他的飽腹感，讓他不會那么容易感到饑餓。對于米飯，他只吃原本餐量的一半左右，避免攝入過多的碳水化合物。而那個去皮的雞腿，則是他這頓飯的主要蛋白質(zhì)來源，既能提供能量，又相對健康。從科學(xué)減肥原理來看，該小伙體重下降的核心原因在于熱量攝入與消耗的平衡。雞腿飯雖以雞腿為主角，但若在烹飪過程中減少油脂（如去皮水煮或蒸制）、控制米飯分量，并搭配低熱量蔬菜（如西蘭花、菠菜），整體熱量可能低于其日常飲食。根據(jù)健康資訊顯示，雞腿去皮后脂肪含量顯著降低，而蛋白質(zhì)含量較高，既能增強(qiáng)飽腹感，又能維持肌肉量，避免因節(jié)食導(dǎo)致的代謝率下降。

小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤

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