1、 【夏季鍛煉5不宜】①不宜遲,清晨空氣清新適宜鍛煉,中午或下午易中暑;②不宜空,夏季鍛煉出汗多,鍛煉前宜喝些淡鹽水或綠豆湯;③不宜露,應(yīng)在樹(shù)蔭下鍛煉;④不宜激,老年人量力而行,不宜激烈;⑤不宜急,鍛煉前先熱身。
2、 【燒燙傷后如何急救】燒燙傷后的急救步驟:一沖、二脫、三泡、四蓋、五送。1、“沖”就是燒燙傷后,立即用流動(dòng)的冷水沖;2、“脫”是在水中小心剪開(kāi)并脫去衣服,否則衣服上的熱量得不到散發(fā)繼續(xù)作用于創(chuàng)面,會(huì)使創(chuàng)面加深,不能拉扯著脫,會(huì)加重傷害。
3、 【健康指南遠(yuǎn)離危害】1、遠(yuǎn)離碳酸飲料;2、別太瘦;3、不吸煙,少飲酒;4、30歲前完成生育;5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng);6、注意胃部贅肉;7、一年200次性生活;8、不要太干凈;9、喝紅茶,多吃香蕉;10、服葉酸;11、避免使用激素替代治療;12、想要孩子多曬太陽(yáng);13、別亂吃任何藥物。
4、 【4部位越丑越健康】①乳房小:脊柱更挺拔,D罩杯以上的人,越容易出現(xiàn)背痛及脊柱彎曲②屁股大:心腦血管好,臀部大的人體內(nèi)壞膽固醇水平低,患心腦血管硬化幾率小③耳朵大:老了不失聰,外耳越大,耳道獲得的聲音就越清晰④大腿粗:心臟好,大腿周長(zhǎng)60厘米以上,早亡與患心臟病風(fēng)險(xiǎn)大大降低。
5、 【解毒丸●魚(yú)腥草】:有綠色環(huán)??股刂婪Q(chēng),可提高肌體免疫力,清熱、利尿、解毒。夏秋交替時(shí)節(jié),很多人會(huì)出現(xiàn)濕疹、牙痛、口瘡、心煩失眠等濕熱較盛的表現(xiàn),這時(shí)可以用魚(yú)腥草熬湯喝,能有效排出體內(nèi)堆積的濕熱。如果再加上白梨和冰糖一起燉,可給肌膚補(bǔ)水保濕,增強(qiáng)肌膚水潤(rùn)度。
6、 【盤(pán)點(diǎn)那些低熱量易飽的食物】①低脂低卡的蘑菇。②糙米、麥片、薏仁粥。③綠色蔬菜。④魔芋是目前流行的低卡食物之一。⑤甜瓜、梨、菠蘿都是熱量低、脂肪含量很少的水果,且富含纖維素。⑥100克對(duì)蝦含有80千卡熱量和不到1克的脂肪。⑦墨魚(yú)和金槍魚(yú)。
7、 【腳部清潔】腳部的護(hù)理也有許多步驟和方法,最基本的當(dāng)然是清潔。工作一天的上班族可以用泡腳來(lái)放松自己。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),促進(jìn)身體的新陳代謝,還具有養(yǎng)生保健的功效。泡腳時(shí)還可以滴上一兩滴薰衣草精油,有助于睡眠。
8、 【只愛(ài)吃肉食】無(wú)肉不歡的人,很容易發(fā)生便秘,導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法及時(shí)排除,長(zhǎng)期便秘會(huì)增加腸癌危險(xiǎn)。英國(guó)癌癥伙伴組織醫(yī)學(xué)主管卡羅爾·西科拉教授表示,果蔬等高纖維飲食有助于加快排便,降低腸癌危險(xiǎn)。
9、 【蜂蜜的不同喝法、食療健康7招】①蜂蜜、酥油、粳米熬煮,消渴止咳、光澤肌膚②蜂蜜香油開(kāi)水調(diào)和溫服治便秘③蜂蜜、牛奶加搗碎的黑芝麻,潤(rùn)燥通便、潤(rùn)澤肌膚④金銀花、蜂蜜泡水清咽利喉,加入桔梗、麥冬可治感冒⑤百合粳米加蜜煮粥養(yǎng)心安神⑥玫瑰花水加蜂蜜疏肝益氣⑦雪梨蒸水加蜜潤(rùn)肺潤(rùn)燥。
10、 【紅薯葉健康吃法】原料:紅薯葉500g。蒜30g、紅椒10g。胡麻油或亞麻籽油10g、鹽3g、雞粉1g、胡椒粉0.5g。1.選好的紅薯葉洗凈瀝水,蒜剁茸,辣椒切米備用。2.鍋上火,熱鍋涼油,油熱先倒入蒜茸,炒香再倒入辣椒,最后放入紅薯葉,急火快炒,放入調(diào)料,翻炒均勻明油出鍋即可。
11、 【養(yǎng)生微語(yǔ)錄】①老年期抑郁癥起病較快,發(fā)展迅速;老年性癡呆則起病緩慢,發(fā)展也緩慢。②老年期抑郁癥的抑郁癥狀持續(xù)較久;老年性癡呆癥患者的情緒變化多,不穩(wěn)定,變幻莫測(cè)。③老年期抑郁癥患者的智能障礙為暫時(shí)性部分性的;老年性癡呆患者的智能損害是全面性的,呈進(jìn)行性惡化。
12、 【飲食防癌5字箴言】1、淡:少吃高脂食品,適當(dāng)控制鹽攝入。2、素:多吃新鮮蔬果。3、雜:葷素搭配。4、少:食物攝總量、糖、蛋白質(zhì)、脂肪均應(yīng)有所節(jié)制。5、粗:植物纖維具有清洗腸道的功能。
13、 【了解自己的血壓】高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。我們通常認(rèn)為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實(shí)上,如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg,就意味著自己的身體年輕了10歲。
14、 【常吃紅豆好處多】①養(yǎng)心補(bǔ)血:粗纖維物質(zhì)豐富,有助改善心臟功能,富含鐵質(zhì),行氣補(bǔ)血。②消除水腫:富含皂角苷,有利尿功效。③祛濕清熱:富含B族維生素和鐵質(zhì),還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣等成分,清熱利尿、祛濕排毒。
15、 健康素食6個(gè)黃金原則:①粗細(xì)糧要搭配,粗糧比例保持在50%左右,沒(méi)必要過(guò)多攝入、②豆子、堅(jiān)果、山珍、菌藻類(lèi)食物每日不可少、③發(fā)酵類(lèi)食品含有維生素B12、④攝取適量而多樣的植物油,常常變換品種,每日攝入30~50克、⑤保全蔬菜的營(yíng)養(yǎng),不要總吃經(jīng)過(guò)久藏、冷凍和過(guò)度烹煮的蔬菜、⑥不要放棄奶、蛋。
16、 【麥片煮比沖好營(yíng)養(yǎng)更加豐富】近幾年來(lái),燕麥的健康名氣越來(lái)越大,市面上各種類(lèi)型的燕麥片也越來(lái)越多。這些燕麥片是將燕麥經(jīng)過(guò)烘烤等工序以后,打碎成小片。除了免煮的,還有一種快熟燕麥片。營(yíng)養(yǎng)最好的是原汁原味的燕麥粒,口感也最好。
17、 【黑色食物補(bǔ)腎】黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能??烧{(diào)節(jié)人體生理功能,刺激內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)唾液分泌,有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能,對(duì)延緩衰老也有一定功效。代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、貝類(lèi)等。
18、 【妙用生姜可祛病】①三片生姜一根蔥,不怕感冒和傷風(fēng)患傷風(fēng)感冒喝姜蔥紅糖水,既能補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分、降溫殺菌,又能助發(fā)汗和排尿,利于排出體內(nèi)毒素;②減輕關(guān)節(jié)炎病痛;③抗菌消炎:生姜具有某些抗菌藥物的作用,尤其是抗擊消化道沙門(mén)氏菌效果明顯。
19、 【這樣打嗝或是肝癌】不少人認(rèn)為飯后打嗝是吃得比較舒坦的信號(hào),而打嗝是膈肌不自主的間歇性收縮,使空氣突然被吸入呼吸道內(nèi)發(fā)出的短促聲響。如果出現(xiàn)打嗝情況嚴(yán)重、不易自行消失的現(xiàn)象,要當(dāng)心腫瘤導(dǎo)致肝臟腫大,刺激膈膜而引起膈膜痙攣,需要及時(shí)就診,查明原因,以免延誤治療。
20、 【腎不好的怪癥狀】1.尿量變化(chinayuezi.com)(chinayuezi.com)。正常人每天排尿1000—2000毫升,平均1500毫升,無(wú)論是尿量變多還是變少,都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。2.尿性狀改變(chinayuezi.com)(chinayuezi.com)。正常人的尿色是透明的淺黃色,如果喝水少或清晨第一次排尿,顏色稍深。
21、 【含胸塌背的危害】心肺位于胸廓。臟器要發(fā)揮正常功能,首先要依賴(lài)于本身良好的形態(tài)結(jié)構(gòu)和寬敞無(wú)礙的工作場(chǎng)地??偸呛厮?,心肺功能必然受到影響,尤其使呼吸變得輕淺,長(zhǎng)此以往,對(duì)身體危害很大。坐如鐘保持良好正確的坐姿,多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),有意識(shí)地練習(xí)腹式呼吸,獲益良多。
22、 【你的每日美麗時(shí)間表】晨起8點(diǎn):飲溫水排除廢物—12點(diǎn):選擇高蛋白低熱量的午餐—18點(diǎn):提早吃完以纖維食物為主的晚餐,以檸檬茶代替甜點(diǎn)來(lái)控制食欲—21點(diǎn):潔面后首步使用為肌膚補(bǔ)充美麗正能量!.
23、 【春節(jié)醉酒傷肝,生活中最護(hù)肝的十二種蔬菜】1、大蒜;2、空心菜;3、薺菜;4、包菜;5、蘑菇;6、木耳;7、海藻;8、百合;9、胡蘿卜;10、西紅柿;11、冬瓜;12、黃瓜。以上所列12種蔬菜是人們生活中常用、富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)肝病病人或醉酒傷肝者大有裨益的,可常食用之。
24、 【枸杞怎么吃最補(bǔ)身】只要每天能保證吃一些枸杞,人類(lèi)的疾病將會(huì)大大降低:1.正常人群每天吃一次,每次50-80粒,睡前吃。2.痛風(fēng)患者每天吃二把枸杞,每次50-80粒,早晚各吃一次,晚上最好在睡前吃。3.吃的量以不上火為原則,年齡大多吃,年齡小少吃。4.用水泡或干嚼吃都可以,不要煮著吃。
25、 【紅豆消腫除濕】中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫,吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法?,F(xiàn)代研究表明,紅豆富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅豆可以與大米搭配煮成紅豆飯,也可以當(dāng)成主食的餡料,如紅豆包。
26、 女性在經(jīng)期,可以按摩十七椎穴,即在腰部的后正中線(xiàn)上,第五椎棘突下,就是通常所說(shuō)的腰眼,可以用手壓一壓,如果有明顯的痛感,就是找對(duì)了位置。用拇指指關(guān)節(jié)按揉該穴,稍微使點(diǎn)勁,感覺(jué)按揉時(shí)有輕微的痛感,不能只按,一定還要揉,才能讓血脈暢通,大約3~5分鐘,疼痛就能有所大幅度緩解。
27、 【夏天豆制品保鮮妙招】①保存豆腐可以用鹽水法:將食鹽化水煮沸,冷卻后,將豆腐全部浸入,再放入冰箱。②豆腐干要放在冰箱最靠近內(nèi)壁的位置。③豆?jié){直接放冰箱冷藏可存1夜;采用密閉法能放7天:把豆?jié){燒開(kāi)迅速倒入能密閉容器,留1/5空隙;蓋上蓋子停留一會(huì)再擰到最緊。冷卻后,再放冰箱。
28、 【九個(gè)最燃脂的跳繩動(dòng)作】跳繩簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多,可簡(jiǎn)可繁,隨時(shí)可做,一學(xué)就會(huì),特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng),而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō),持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾,可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
29、 【給上班族的營(yíng)養(yǎng)書(shū)】①蘋(píng)果:可降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。②牛奶:保障人體神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼的正常功能。③綠茶:有助防癌、降血脂。④香蕉:有讓肌肉松弛的鎂元素,有助減壓。⑤魚(yú):含有時(shí)酸、維生素B2、B12等,還有養(yǎng)肝補(bǔ)血之功效。⑥大豆:有助提高思維能力。
30、 【怎么吃魚(yú)更健康】雖然帶魚(yú)脂肪含量高于一般魚(yú)類(lèi),但多為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的作用。帶魚(yú)富含鎂元素,可以保護(hù)心腦血管系統(tǒng),預(yù)防高血壓等病。帶魚(yú)適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用,而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚(yú)煎著吃,出鍋前噴些料酒,味道更好。
31、 【用手機(jī)的8個(gè)健康提醒】1.上下班路上玩手機(jī)最危險(xiǎn)。2.手機(jī)比馬桶墊臟。3.晚上用手機(jī),第二天效率低。4.手機(jī)依賴(lài)如同吸毒。5.語(yǔ)音功能并不能給司機(jī)提供安全保證。6.手機(jī)不會(huì)導(dǎo)致癌癥。7.手機(jī)對(duì)兒童傷害更大。8.躺在床上玩手機(jī)別超過(guò)1小時(shí)。
32、 【每個(gè)女人都該吃的9種食物】下列9種食品可以讓女性更年輕、苗條和遠(yuǎn)離疾病。1.低脂酸奶,每天一碗;2.多脂魚(yú),每周兩三份;3.豆類(lèi),每周三四份;4.黑巧克力,每天四分之一塊;5.木瓜,每天兩片;6.西紅柿,每天一個(gè);7.菠菜,每周兩三份;8.漿果,每周三四份;9.全谷類(lèi),每天一次。
33、 【蔬果搭配吃出美容護(hù)膚好肌膚必學(xué)】白色蔬果含有豐富植物營(yíng)養(yǎng)素,有助于安定情緒,對(duì)于高血壓、心臟病的患者益處多多。而且白色食物對(duì)人的食欲有一定的控制作用,對(duì)減肥者大有幫助。如果你患有慢性高血壓、心臟病等疾病,那么白色食物一定要設(shè)法補(bǔ)充到體內(nèi)。
34、 【水果保鮮】水果去皮后,如不馬上吃完,過(guò)一段時(shí)間空氣會(huì)對(duì)水果起氧化作用,使其表面變成淺棕色,非常難看。如果將削皮的水果浸泡在涼開(kāi)水中,既可防止氧化而保持原色澤,還可使水果清脆香甜。
35、 【韭菜保鮮】用兩片白菜或生菜葉把韭菜包起來(lái)放到陰涼處就行了,原理是韭菜水分蒸發(fā)快,大白菜水分多蒸發(fā)慢。用白菜葉把韭菜包起來(lái)的話(huà)韭菜的水分也不容易蒸發(fā),而且還能吸收白菜葉的水分。同樣的方法,用來(lái)保存香菜也可以。
36、 【戒煙】這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì),它對(duì)人體衰老進(jìn)程的負(fù)面影響最大。長(zhǎng)期慢性暴露于煙草環(huán)境中會(huì)引發(fā)一系列與年齡老化相關(guān)的疾病,如動(dòng)脈硬化和肺纖維化。
37、 【7個(gè)小方法調(diào)節(jié)女人內(nèi)分泌】1、多吃黃豆和豆制品;2、能不熬夜就不熬夜;3、多多地泡澡;4、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩;5、經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng);6、少吃快餐,遠(yuǎn)離毒素;7、體健康就去獻(xiàn)血。據(jù)調(diào)查,90%女人都有內(nèi)分泌問(wèn)題,但只要做到以上7點(diǎn),保證內(nèi)分泌從此乖乖聽(tīng)話(huà)。
38、 【喝酒的秘訣】①喝酒前喝杯酸奶,在胃壁形成一層保護(hù)膜,減少酒精吸收,預(yù)防胃??;②喝一口酒,馬上喝杯白開(kāi)水,可稀釋酒精;③喝一口酒,喝一口甜果汁,可利尿解酒;④勿開(kāi)冷風(fēng),可讓酒精更快散發(fā);⑤喝完酒多說(shuō)話(huà)或唱歌,呼吸能散發(fā)酒精而解酒。⑥酒后沿著馬路快走一會(huì),運(yùn)動(dòng)出汗可加速酒精代謝解酒。
39、 【玻璃杯喝水最健康】在所有材質(zhì)的杯子里,玻璃杯是最健康的。玻璃杯在燒制過(guò)程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì),當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí),不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細(xì)菌和污垢不容易在杯壁滋生,或者選擇無(wú)彩釉涂染的陶瓷杯。而一次性紙杯、塑料水杯等則不宜選用。
40、 【寶貝夏季食欲減退原因】在高溫季節(jié),寶貝的排汗量是正常氣溫時(shí)的3倍。大量汗液排出,使體內(nèi)喪失了大量水、鹽及維生素,引起水鹽代謝平衡失調(diào)。同時(shí),胃酸所需要的氯離子也減少,使胃液酸度降低,消化力隨之減退。另外,口渴后如果大量飲水也會(huì)沖淡胃液,影響寶貝的消化功能。
41、 【不同色斑生成原因】額頭:壓力過(guò)大使肝功能減弱,吃具有抗壓力功效的V獼猴桃、西紅柿等。兩眉中間和臉頰:內(nèi)臟功能混亂,吃章魚(yú)、魷魚(yú),出現(xiàn)在鼻梁與宿便有關(guān)。眉毛和眼眶位置:激素分泌失衡:多吃花生、黃豆、豆腐等。嘴角周?chē)鹤月缮窠?jīng)混亂,多吃秋刀魚(yú)、牡蠣等。
42、 【八個(gè)壞習(xí)慣,讓孩子越來(lái)越笨:壞習(xí)慣】1:長(zhǎng)期飽食,壞習(xí)慣2:輕視早餐,壞習(xí)慣3:甜食過(guò)量,壞習(xí)慣4:睡眠不足,壞習(xí)慣5:少言寡語(yǔ),壞習(xí)慣6:空氣污濁,壞習(xí)慣7:不愿動(dòng)腦,壞習(xí)慣8:帶病用腦。
43、 【眼部怎樣補(bǔ)水】白天先用補(bǔ)水保濕眼霜,再用眼部專(zhuān)用防曬霜。晚上要先給眼部做徹底清潔,再涂抹保濕眼霜。秋冬季空氣干燥,除了用補(bǔ)水保濕眼霜,還要在眼霜前使用眼部精華。除了上述的保養(yǎng),還可以運(yùn)用中醫(yī)的明目方法,為眼部做全面保養(yǎng)。并注意眼球的養(yǎng)護(hù),隨身攜帶補(bǔ)水眼藥水,讓眼睛告別干澀。
44、 【紅棗南瓜銀耳羹】1.干銀耳用溫水泡發(fā),洗凈去蒂,撕成小朵。2.南瓜洗凈,去皮去籽,切成塊。紅棗、枸杞子分別洗凈。3.湯鍋內(nèi)加適量清水,下入泡好的銀耳煮沸,轉(zhuǎn)中小火燉至軟爛。4.放入南瓜和紅棗續(xù)煮,待南瓜熟軟,加枸杞子和冰糖,煮至冰糖溶化即可。
45、 【什么是虛胖】其實(shí)你不是真正的胖紙!有些人雖然胖胖的,肚子也大大的,但可能一吃涼的就腹痛腹瀉,甚至吹冷風(fēng)就要瀉肚。其實(shí)你有可能是虛胖哦!因?yàn)閮?nèi)里虛寒,或者說(shuō)腎虛了,人體為了保住逐漸稀缺的陽(yáng)氣,就要生出能保溫的脂肪。
46、 【大腦需要的營(yíng)養(yǎng)清單】大腦只占人體體重的2%-3%,卻消耗著人體攝入能量的20%!既能維持生理功能,又能形成心理活動(dòng)。同時(shí),它也有自己的喜好哦。①更專(zhuān)注:多吃魚(yú),練倒數(shù);②好心情:多吃蛋肉,心懷感恩;③精神足:喝綠茶,讀詩(shī)歌;④記憶強(qiáng):吃蛋黃,曬太陽(yáng);⑤控欲望:喝葡萄酒,多讀書(shū)。
47、 【感冒藥千萬(wàn)別混著吃】你是不是以為將幾種感冒藥一起吃,能讓感冒好得更快?其實(shí)這樣做很危險(xiǎn)!感冒藥聯(lián)合使用時(shí)一定要慎重,認(rèn)真看說(shuō)明書(shū)中的成分,比如,已服用了日夜百服嚀或白加黑,就不應(yīng)該因頭痛再服用含有“對(duì)乙酰氨基酚”的藥物,否則藥物成分疊加,會(huì)因?yàn)樗幜窟^(guò)大而發(fā)生嚴(yán)重的不良反應(yīng)。
48、 【抗輻射武器】1:西紅柿紅素,食物代表:西紅柿、南瓜、胡蘿卜等抗輻射武器2:維生素E、C食物代表:各種豆類(lèi)、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果抗輻射武器3:白綠色蔬果,食物代表:大蒜、洋蔥、蘆筍等抗輻射武器4:膠原物質(zhì),食物代表:海帶、紫菜、海參
49、 【隆鼻材料大比拼】1.硅膠:性能穩(wěn)定,刺激小,價(jià)格便宜,可長(zhǎng)期留在體內(nèi);2.膨體:與組織兼容性好,但價(jià)格偏高;3.自體軟骨:包括耳軟骨、肋軟骨、鼻中隔軟骨,外觀(guān)形態(tài)自然,易存活,但存在吸收變形的可能;4.注射材料:包括玻尿酸、膠原蛋白,創(chuàng)傷小,無(wú)需休息,但須重復(fù)注射才可維持效果。
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