今年三伏天長(zhǎng)達(dá)40天！從7月16日至7月25日，末伏(也叫三伏)是從8月15日至8月24日。

2023年哪天數(shù)頭伏 1

2023年7月11號(hào)數(shù)伏，也是頭伏第一天，也就是三伏天。頭伏時(shí)間：7月11日—7月20日。

“夏至三庚數(shù)頭伏”，意思是從夏至開始數(shù)到第三個(gè)庚日便是頭伏的日子。四個(gè)庚日到第五個(gè)庚日為中伏，立秋后的第一個(gè)庚日到第二個(gè)庚日為末伏，這就是所謂的“三伏”。三伏是一年之中最熱的時(shí)期，這是因?yàn)橹饾u夜短晝長(zhǎng)，陽光接近直射。夏至后的第三個(gè)庚日為初伏，時(shí)間有10天，每年入伏的時(shí)間不固定。

伏天吃什么食物去濕氣寒氣 2

三伏天可以吃炒薏米加干姜除寒氣和濕氣。炒薏米本身就有健脾燥濕的作用，干姜有溫中散寒的作用，兩者一起應(yīng)用可以達(dá)到健脾燥濕、除寒的目的。

另外三伏天也可以用荷葉加艾葉泡水喝，也能起到燥濕除寒的作用。荷葉本身有燥濕的功能，但是性質(zhì)偏寒，如果加上艾葉，其本身有溫中散寒的作用，就可以除濕散寒。

伏天注意事項(xiàng) 3

1、飲食應(yīng)清淡適量生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、避開濕氣較重的環(huán)境我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其是對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心。

4、利用中醫(yī)治療養(yǎng)生拔火罐，艾灸等都可以去除體內(nèi)濕氣拔罐：通過拔火罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。拔火罐的時(shí)間和間隔，一點(diǎn)要好好把握，有的 拔罐太多會(huì)導(dǎo)致體虛。

窮人去濕毒最快的好方法 4

1、食療祛濕

建議大家在日常的飲食中時(shí)常吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，譬如：苦瓜，絲瓜，紅豆，薏米，玉米，馬齒筧，冬瓜，南瓜，土茯苓，鯽魚，水芹，茅根等等。

2、艾灸祛濕

艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”。因此，艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健的作用。

3、汗蒸祛濕

汗蒸也能祛除體內(nèi)的濕氣，因?yàn)樵诤拐舻倪^程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫，__會(huì)以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣，所以，通過汗蒸可以起到很好的祛除體內(nèi)濕氣的作用。

4、運(yùn)動(dòng)祛濕

運(yùn)動(dòng)不僅具有增強(qiáng)__機(jī)體素質(zhì)的作用，也是去除濕氣最好的方式。因?yàn)樵谶M(jìn)行充足的運(yùn)動(dòng)之后，我們__的血液會(huì)加速循環(huán)，__也就會(huì)不斷排出汗液，濕氣也就隨之從__皮膚，呼吸系統(tǒng)等排出。

款養(yǎng)生湯清熱除濕氣 5

1、苦瓜皮蛋鯽魚湯

材料：苦瓜2個(gè)，皮蛋1只，鯽魚一斤。

做法：苦瓜洗凈切開，挖去瓤和籽，切塊；皮蛋洗凈去殼，切塊；洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內(nèi)黑膜，瀝干水分；熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和姜片煮沸，轉(zhuǎn)中火煲20分鐘，下苦瓜和皮蛋滾10分鐘，下鹽調(diào)味即可品嘗。

功效：清熱解暑、明目解毒、健脾利水。

2、沙葛豬骨湯

材料：沙葛500克，豬扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜棗2個(gè)，姜2片，水10碗。

做法：赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時(shí)；豬扇骨斬大件，洗凈，汆水撈起；沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊；煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：清熱祛濕，健脾開胃。

3、枸杞菜豬肝湯

材料：豬肝100克、枸杞菜300克、調(diào)料食鹽1小勺、姜5克、料酒5毫升、淀粉10克、白醋5毫升、水適量、植物油5毫升。

做法：豬肝切薄片，放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘，再用清水漂洗干凈；將豬肝用料酒、淀粉和1/2小勺鹽抓拌均勻，姜去皮切絲；豬肝腌制片刻，枸杞菜洗凈將葉子摘下，梗不要；鍋中倒入適量清水，大火燒開后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟；放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調(diào)味即可。

功效：春天多吃枸杞葉能收到補(bǔ)肝氣、清熱解毒、益精明目的良好效果。今天介紹這道枸杞菜豬肝湯，加入有補(bǔ)血養(yǎng)肝之效的豬肝，是電腦一族的護(hù)眼良方，也是女士們養(yǎng)陰美容的靚湯。

4、雙豆土茯苓豬瘦肉湯

材料：祛濕豆40克、赤小豆25克、土茯苓30克、陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉300克、生姜3片。

做法：各物分別洗凈，豬瘦肉切塊，其余均浸泡。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約一個(gè)半小時(shí)，下鹽便可。此量為3～4人用。

功效：雙豆即祛濕豆和赤小豆，均有健脾祛濕的功效，祛濕豆還兼有補(bǔ)腎作用。土茯苓能清熱利濕、解毒利尿，對(duì)各類皮膚病尤以奏效。因而此湯清潤(rùn)可口，能清熱、祛濕、解毒。同時(shí)亦為春季家庭的祛濕湯水，且男女老少皆宜。

5、黃豆芽大骨湯

材料：豬骨、黃豆芽、紅蘿卜、姜片、全貝干、蔥花、鹽、胡椒粉適量。

做法：豬骨洗凈；黃豆芽摘去根部，洗凈；紅蘿卜切塊，全貝去掉黑黑的部分，泡去沙子。豬骨用沸水煮出血水。取一湯煲放入適量的水，燒沸后加入豬骨、姜片和全貝先煲。煲至湯色濃白時(shí)加入紅蘿卜塊煲30分鐘左右，再加入黃豆。所有材料再煲10-15分鐘左右，下鹽調(diào)味。

功效：豬骨煮湯能壯腰膝，益力氣，補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨。黃豆芽味甘、性涼，入脾、大腸經(jīng)；具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤(rùn)肌膚的功效。對(duì)脾胃濕熱、大便秘結(jié)、尋常疣、高血脂有食療作用。

6、猴頭菇甘草豬瘦肉湯

材料：猴頭菇3個(gè)、甘草10克、豬瘦肉400克、生姜3片。

做法：各物分別洗凈。猴頭菇浸發(fā)；豬瘦肉切厚塊。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約2個(gè)小時(shí)，下鹽便可。

功效：猴頭菇具有提高免疫功能、抑制腫瘤生長(zhǎng)、改善血液循環(huán)等多種功效，在眾多食用菌中，它對(duì)胃腸道的保護(hù)作用極為顯著。甘草性平味甘，能和百藥，又可解毒、祛痰。合而煲豬瘦肉除補(bǔ)氣益脾外，還有清熱解毒、止咳祛痰潤(rùn)肺、和中緩急的效果，常喝可提高機(jī)體免疫功能，延緩人體衰老。

7、蘿卜蓮子豬舌湯

材料：蘿卜750克、蓮子50克、芡實(shí)25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。

做法：蘿卜連皮洗凈，斜向切成中塊；蓮子、芡實(shí)、蜜棗去核洗凈，用清水稍浸泡；豬舌反復(fù)刮洗干凈，切成大塊，連同豬骨用開水稍煮沸片刻，去掉血水，豬骨飛水后用刀背敲裂；把所有材料一起放進(jìn)免火再煮鍋的內(nèi)鍋，加適量清水，煮開后即可熄火。然后將內(nèi)鍋放進(jìn)外鍋中，蓋上鍋蓋。2個(gè)半小時(shí)后，開啟鍋蓋，放進(jìn)適量食鹽和少量油調(diào)味即可。

功效：蘿卜性涼味甘，能消積滯、化痰熱，下氣、寬中；蓮子性平味澀，能健脾胃、養(yǎng)心神；芡實(shí)性平味甘淡，能補(bǔ)脾止瀉；蜜棗性平味甘，具益氣生津、滋潤(rùn)肺胃的作用；豬舌能補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)強(qiáng)壯；豬骨補(bǔ)血生髓、強(qiáng)筋壯骨。合而為湯，則清潤(rùn)滋補(bǔ)、寬中下氣，可除春寒祛濕困。

8、西洋菜羅漢果豬蹄湯

材料：豬蹄肉500克，羅漢果半個(gè)，西洋菜700克，南杏仁60克。

做法：豬蹄肉洗凈，干水，羅漢果洗凈，西洋菜洗凈，摘短度，南杏仁用開水煲，去衣。把羅漢果、南杏仁放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，放入豬蹄肉、西洋菜，再煮沸后，文火煲2~3小時(shí)，調(diào)味供用。

功效：清熱潤(rùn)肺，化痰止咳。適用于肺熱之燥咳、咽干口燥，或咽喉干痛、咳聲嘶啞，或燥熱便秘等。亦可用于支氣管炎屬肺燥有熱者。

去濕氣最好最快的方法 6

1、泡腳

很多人不覺得，其實(shí)泡腳并非是中老年人的專利，對(duì)于年輕人來說，每天晚上睡覺之前泡腳，不僅能夠有助于睡眠，同時(shí)還能很好的祛除濕氣。在泡腳的時(shí)候可以在水中加入一些中藥藥包，或者是放入一些精油。只要我們的身上微微出汗就可以了，水溫最好是控制在恒溫。不過要注意，身上尤其是胸口的位置如果出現(xiàn)了汗水，一定及時(shí)擦掉，避免它又回到我們的體內(nèi)。

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是除濕的一個(gè)有效的捷徑，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)就能看到有效的效果?，F(xiàn)在網(wǎng)上的運(yùn)動(dòng)祛濕教程很多，如果大家覺得比較的眼花繚亂，那么可以直接選擇跳繩或者是瑜伽，不管是哪一種，其祛濕的作用都會(huì)非常的明顯。尤其是跳繩，整個(gè)下來不僅能夠祛濕，同時(shí)還能達(dá)到很好的減肥效果。尤其是臉大的人，一段時(shí)間后還能瘦臉。

3、飲食

飲食方面也是很重要，薏苡仁+赤小豆絕對(duì)是永遠(yuǎn)的神。將薏苡仁稍微炒一下，然后將兩者一起拿來煮水喝。不用煮很長(zhǎng)的時(shí)間，然后去渣喝水就行。很多人會(huì)連帶著薏苡仁和赤小豆一起吃下，但這其實(shí)是可能導(dǎo)致我們的體重上升的，因?yàn)樗淖萄a(bǔ)效果是真的太好了。

所以祛濕最好最快的方法還是很多，就看大家怎么樣去選擇。當(dāng)然了，也可以“開掛”，比如說使用正元福散這樣的祛濕產(chǎn)品，就能夠讓祛濕的速度得到更好的提升。它能夠讓濕氣更好地遠(yuǎn)離我們，無濕一身輕。

祛濕排毒的食物 7

冬瓜

中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對(duì)動(dòng)脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。《隨息居飲食譜》：“若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無病。”冬瓜還有解魚毒等功能。

而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，可以幫助形體健 美。冬瓜的種子和皮也可入藥，冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達(dá)到消腫利尿，清熱 解暑作用。

推薦食譜：薏米冬瓜茶

洋蔥

洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而很多人只知道其防癌抗癌的功效，其實(shí)除此之外，洋蔥還有其他的功效。

洋蔥中的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，更有兩種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——槲皮素和前列腺素A。這兩種特 殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效。而且，洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣，加工時(shí)因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激 胃酸分泌，增進(jìn)食欲。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

推薦食譜：洋蔥炒羊肉片

玉米

玉米是粗糧中的保健佳品，對(duì)人體的健康頗為有利：玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、胃病、 腸炎、腸癌等。玉米還富含維生素C、異麥芽低聚糖等，有長(zhǎng)壽、美容作用。值得關(guān)注的是，玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能 起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用。而且，玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

推薦食譜：玉米金槍魚全麥包

鯽魚

鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每百克肉含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。除此之外，鯽魚的藥用價(jià)值極高，其性平味 甘，入胃、腎，具有和中補(bǔ)虛、除羸、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效。而且，鯽魚的健脾利濕功效也不容小覷，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不 利等病癥。

鯽魚的做法有很多，經(jīng)常被人們用到的就是鯽魚湯了，不僅僅是鯽魚湯容易做，而是鯽魚湯對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用。

不僅如此，民間常給產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，既可以補(bǔ)虛，又有通乳催奶的作用。

推薦食譜：豆?jié){鯽魚湯

燕麥

燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)衛(wèi)生研究所綜合分析，中國(guó)裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧 食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥還能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕 動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

而且，燕麥除了有天然的保健功能外，還具有很高的美容價(jià)值。人們很早就已經(jīng)懂得利用燕麥來治療皮膚干燥和痊癢。據(jù)考古專家考察，古代埃及后妃們就有燕麥水洗浴的習(xí)慣。

伏天減肥效果好嗎 8

三伏天指的是夏季中最炎熱的一段時(shí)間，在這段時(shí)間減肥是非常有效果的。三伏天的天氣非常炎熱，幫助大家排汗并且相同的運(yùn)動(dòng)在三伏天消耗的卡路里遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于冬季消耗的。三伏天里喝羊湯有助于排除身體中的濕氣，胖人必定會(huì)濕氣重，排完濕氣減肥也就變的非常簡(jiǎn)單了。所以在三伏天盡情的流汗去吧。

一、減少熱量的攝入

夏天天氣炎熱，人體通過食物來獲取熱量的需求會(huì)相對(duì)減少，多以植物性食物為主，如蔬菜、水果、豆類、魚肉及五谷粗糧粥等。這些食物不僅熱量少，有利于預(yù)防心腦血管相關(guān)的疾病，而且能夠減少熱量的攝入。

二、適量的運(yùn)動(dòng)

最適合夏天的運(yùn)動(dòng)之首就是游泳了，不僅透心涼而且短時(shí)間內(nèi)消耗的熱量多，同時(shí)還可以鍛煉到全身肌肉，提高肺活量或肢體靈活性。

除了游泳，慢跑、瑜伽、羽毛球、乒乓球等室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)都不錯(cuò)，揮汗如雨運(yùn)動(dòng)后的暢快只有自己能夠體會(huì)到。(溫馨提示：運(yùn)動(dòng)后適量、及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要大量喝水，容易增加血液循環(huán)系統(tǒng)、消耗系統(tǒng)的負(fù)擔(dān))

三、良好的心態(tài)

減肥需要良好的心態(tài)去堅(jiān)持和固化，肥胖不是一朝一夕形成的，而減肥也一樣不是三五個(gè)星期能減到理想體型的。時(shí)刻保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己能夠心平氣和的堅(jiān)持下去，一定能夠瘦下來。良好的心態(tài)也會(huì)避免自己不良的情緒而暴飲暴食、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等。

四、充足的睡眠

晚上9點(diǎn)前吃完晚飯，按時(shí)睡覺不熬夜，就不會(huì)出現(xiàn)大半夜餓的抓心撓肺想吃夜宵了。充足的睡眠第二天才有旺盛的精力去減肥，同時(shí)，睡眠充足可以提高脂肪的燃燒效率、白天日常能量消耗增加8%，效果值得你引起充分的重視。

除濕氣吃什么最好 9

1、人參，解決氣虛的問題。

2、雞內(nèi)金，主要解決脾虛，胃弱，本草綱目說雞之脾胃，運(yùn)化水谷精微之所，而尤能祛濕。

3、砂仁，化濕開胃，溫脾止瀉，解決脾虛胃弱。

4、桔梗，宣肺，利咽，祛痰。解決肺弱，胸口悶的問題。

5、山藥，蓮子：滋陰補(bǔ)腎。

6、紅豆，薏米，茯苓，白扁豆：利水滲濕。

7、甘草，調(diào)和諸藥。